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人老了,不在于运动,不在于喝水,过了55岁,请牢记4项长寿准则

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发表于 2023-1-30 18:36:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
充足睡眠时间

每天保证足够的睡眠时间是长寿准则之一,我们一生当中有1/3的时间是在睡眠中度过的,所以睡眠是非常重要的。

建议每天晚上11点之前准时入睡,早上7:00左右起床,充足的睡眠时间,对大脑心脏肝脏等器官都有好处,而且还可以提高身体的抵抗力,帮助对抗衰老,调节内分泌。

定期检查身体

定期检查身体也是长寿准则之一,按时体检可以及时了解自己身体的健康状况,哪些指标不稳定,哪个器官功能降低了,通过检查一目了然。

在有疾病的情况下可以尽早查出来,然后通过后续对症治疗,尽快恢复健康,可以避免小问题演变成大问题,影响到寿命。

多动脑筋

有研究表明,受教育的程度越高,长寿的可能性就越大,随着身体的衰老,大脑会逐渐衰退,60岁之后患上老年痴呆的几率会增强。

如果勤动脑让大脑保持活性,可以很好减缓大脑的衰老速度,还可以降低老年痴呆的发病率,并且有利于长寿。

均衡饮食,合理搭配营养

有一些老年人不敢吃肉,只吃素,这种饮食习惯不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求,容易出现营养不良的问题。

想要长寿的话,每天要保证500克的新鲜蔬菜水果,适当吃一些白肉和蛋类,可以为人体提供优质的脂肪,红肉不是完全不能吃,其中的肌红蛋白对预防贫血有好处。

03延伸:生命不在长短,重在质量

不管是从生理健康还是心理层面上看,活的长寿很好,但活的健康更重要,老年人想要保证健康,要保证合理健康的生活习惯。

不管是自己生活还是子女照顾健康的饮食结构非常重要,睡眠、运动等其他生活方面也要合理,只有生活质量得到了保证,健康才能得到保证。

老年人最好有伴共同居住,可以缓解老年人的心理问题,还能在老年人患病后得到及时的救护和照顾,降低老年人意外发病或者死亡的风险。

提高老年人的生活质量和保证他们的健康不是一个家庭的事情,需要全社会联动形成合力,还需要政府在医疗卫生等方面托底,只有这样才能让老年人长寿高质量生活。
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